CALCULADORAS

Teste de Andar / Correr de 12 Minutos (COOPER)

O avaliado deverá correr e/ou caminhar sem interrupção durante 12 minutos, sendo registrado a distância total percorrida. O teste deve ser realizado em velocidade constante:



Calcular

Fonte: COOPER, 1968

Teste de Corrida 2400 metros (COOPER)

O teste consiste em cronometrar o tempo gasto pelo avaliado para percorrer a distância de 2.400 metros. Os indivíduos que se submetem a este tipo de teste devem estar familiarizados com a prática de atividade física regular:



Calcular

IMC - Índice de Massa Corporal

É o peso dividido pela estatura ao quadrado. Este teste é limitado porque não leva em consideração o percentual de gordura corporal, somente o peso absoluto:


Calcular

Fonte: O.M.S., 1997.

TMB - Taxa Metabólica Basal

É a quantidade de energia necessária para manter as funções vitais do organismo em repouso por 24 horas:



Calcular

Fonte: Harris J, Benedict F. A biometric study of basal metabolism in man. Washington D.C. Carnegie Institute of Washington. 1919.

Indice Cintura Quadril

Índice Cintura-Quadril é a relação da circunferência da cintura e do quadril. Possui alta correlação com o risco cardiovascular promovido pela gordura visceral.



Calcular

Fonte: Adaptado de Bray et Gray (1988).

Gasto calórico nas atividades físicas

Selecione a atividade física desejada e o peso para saber qual foi o gasto calórico desta atividade.



Calcular

Fonte: Compendium of Physical Activities: classification of energy costs of human physical activities - AINSWORTH,Barbara E. HASKELLL,W.L. , LEON,A.S. , JACOBS JR.,D.R. , MONTOYE,H.J. , SALLIS, J.F. and PAFFENBARGER JR., R.S. , 1993.